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Los misterios y encantos del flamenco

Foto © Gilles Larrain

Un lamento profundo que llega al alma, rasgueos de guitarra, feroces zapateos y brazos que parecen volar en el espacio: el baile, la guitarra y el cante de este ancestral arte nos embruja a todos.

Baile Spotlight10

Sana tu dolor de espalda para bailar mejor

lunes marzo 31, 2014

A menudo las personas que se dedican al baile, ya sea como pasatiempo o a nivel profesional, padecen de dolores musculares, especialmente de dolor de espalda. Es normal que las largas horas de prácticas y clases de baile causen dolores musculares. Estas molestias muchas veces se pueden aliviar con descanso, baños calientes y masajes.

Pero cuando el dolor de espalda es constante y no se alivia con ningún remedio casero, entonces es hora de tomar otras acciones. Un dolor de espalda crónico a largo plazo no afecta la capacidad de bailar bien, de aprender a bailar y de disfurtar el baile. También afecta la salud y el bienestar físico.

Si padeces de un dolor de espalda crónico, acude a un médico para averigüar la causa de tu dolor de espalda. Si no existe una causa médica seria, quizás el médico te recomiende a un terapeuta físico.

Una vez sepas que tu dolor de espalda no es síntoma de una condición médica, entonces puedes explorar alternativas para sanar tu dolor de espalda. Existen técnicas de movimiento somático que son excelentes para aiviar y sanar dolores de espalda crónicos, que los bailarines usan con frecuencia, tales como la Técnica Alexander, el Método Feldenkrais, los Fundamentos de Bartenieff o Ideokinesis.

Aprende el vocabulario de danza moderna

lunes marzo 31, 2014

La danza moderna, al igual que todos los estilos de baile, tiene su propio vacabulario. Estos términos de baile en la danza moderna no siempre son los mismos del ballet clásico. Si quieres tomar clases de danza moderna o ya empezastes a tomarlas, entonces es buena idea que aprendas el significado de términos que se usan con frecuencia en las clases de danza moderna.

De esta manera podrás seguir la clase con mayor claridad. Si no entiendes un término que usa tu maestra o maestro, debes preguntar qué quiere decir ese término. También es buena idea que leas acerca de los diferentes principios que se exploran en las técnicas de danza moderna y que consultes un glosario especializado en estos términos.

Puedes empezar leyendo las siguientes entradas en el glosario de baile que comparto aquí.

Líberate de las tensiones físicas para bailar mejor

domingo marzo 30, 2014

Las tensiones fisicas afectan tu capacidad para bailar de muchas maneras. No sólo aumentan las posibilidades de lasiones y accidentes. También limitan tu rendimiento físico, vitalidad y capacidad interpretativa en el baile.

El gran bailarín Erick Hawkins decía que un músculo con tensión no puede sentir, y por esta razón, creó una técnica de danza basada en liberar el cuerpo de tensiones innecesarias.

Para evitar que las tensiones físicas saboteen la calidad de tu baile:
  • Añade a tu rutina de calentamiento ejercicios de relajación muscular.

  • Incorpora la respiración a tu baile. La respiración ayuda a liberar tensiones. Si quieres sacar mayor provecho a la respiración en tu baile, toma una serie de clases de técnicas de danza que le den importancia a este aspecto, tales como la Técnica Humphrey, la Técnica Limón o la Técnica de Hawkins.

  • Adopta una disciplina corporal, como Yoga, que te ayude a relajar tu cuerpo a nivel profundo.

  • Toma clases de técnicas de movimiento somático, como la Técnica Alexander, que te ayuden a sanar los hábitos físicos y mentales que causan tensiones musuculares.

¿Cuál técnica de danza moderna es buena para mejorar los saltos?

domingo marzo 30, 2014

Las técnicas de danza moderna que enfatizan el desarrollo de los principios de caída y recuperación son excelentes para mejorar los saltos en cualquier tipo de baile. Las dos principales técnicas de este tipo son la Técnica Humphrey y la Técnica Limón.

Doris Humphrey desarrolló una técnica que se basa en el movimiento orgánico del cuerpo en la caída y en la recuperación de una caída. Con su técnica se puede aprender a ejecutar saltos con el mínimo de esfuerzo, siguiendo los principios naturales del movimiento humano.

La Técnica Limón explora los mismos principios que la Técnica Humphrey. José Limón creó esta técnica basado en los principios de Humphrey, con quien studio y trabajó durante muchas décadas.

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