Muchos ejercicios que se usan para mejorar la técnica de baile también sirven para mejorar la calidad de vida. Estos ejercicios normalmente se enfocan en liberar las tensiones musculares del cuerpo que obstruyen tu capacidad expresiva en el baile.

Por lo general, estas tensiones musculares son causadas por el estrés. Al liberarlas, tu cuerpo entra a un estado de relajación que mejora tu calidad de vida. Se eliminan los dolores que surgen a causa de estas tensiones musculares y aumenta tu nivel de energía.

Esta semana te invito a descubrir algunos de estos ejercicios deliciosos que se usan para mejorar el baile y el bienestar. Aprende a eliminar tensiones musculares, a respirar de una manera más profunda y a expandir tu capacidad expresiva en el baile.

Ejercicio para eliminar tensiones musculares

Ejercicio de respiración celular

Ejercicio para la espalda baja

Bailar en pareja es uno de los grandes placeres de la vida y del baile. Pero no siempre nos resulta fácil bailar con otra persona, ya sea en una situación social o en una clase de baile.

Me he dado cuenta que uno de los principales retos para bailar en pareja se presenta cuando tenemos que hacer una vuelta o giro. Es ese momento de ejecutar la vuelta, nos podemos salir de tiempo, atrasarnos en el ritmo, tropezarnos, marearnos, perder el balance, o simplemente perder la conexión con nuestra pareja.

¿Que podemos hacer para mejorar nuestras vueltas en los bailes de pareja? Obviamente, necesitamos practicar muchas horas la técnica de cada vuelta, a solas y con pareja.

Es conveniente concentrarse en aprender a ejecutar las vueltas más básicas primero. Escoge una vuelta cada mes y practícala todos los días, aunque sea tan solo durante 5 minutos. Practica cada paso de la vuelta lentamente hasta que tu cuerpo se memorice la secuencia.

Cada baile de pareja tiene sus propias vueltas. Para mejorar tu dominio de las vueltas, sin embargo, puedes escoger vueltas sencillas de cualquier baile de pareja. Te recomiendo que empieces con la vuelta por debajo del brazo de la rumba bolero. Esta vuelta es bien básica y se puede adaptar a diferentes ritmos.

Si tu maestro o maestra de baile siempre te está indicando que corrijas tu psotura cuando estás tomando la clase, entonces es posible que necesites soluciones fuera de tu clase para mejorar tu postura . Los problemas posturales son muy comunes, tanto en el baile como en la vida.

Sin embargo, no se deben ignorar, por que pueden causar lesiones y le quitan calidad a tu baile. Te invito a que descubras soluciones para mejorar tu postura en los siguientes artículos:

• Identifica tus problemas de postura
  
  
• ¿Cómo mejorar la postura?<
  
  
• Técnica Alexander

La relajación del cuerpo y la mente es esencial para bailar bien. Cuando tienes demasiado estrés tu mente pierde concentraciíon. Se te hace más difícil recordar movimientos y pasos, mantener la coordinacióin y el balance, y expresar tu creatividad.

El estrés también afecta la capacidad física de tu cuerpo para bailar y aprender destrezas de baile. Causa tensiones musculares que limitan tu mobilidad, flexibiluidad y expresividad. Estas tensiones físicas a largo plazo pueden ocasionar problemas de postura y lesiones.

No permitas que los estragos del estrés arruinen tu baile. Practica a diario ejercicios que relajen tu cuerpoi y tu mente, ya sea como parte de tu rutina de ejercicios de calentamiento o como una rutina de relajación que haces al comenzar o terminar tu día.

Los siguientes ejercicios son ideales para la relajación:

• Ejercicio de relajación para liberar tensiones fisicas
  
  
• Ejercicio de respiración profunda
  
  
• Ejercicio para relajar la espalda baja