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Los mejores bailes para reducir el estrés en tu vida

Relájate con el poder de estos bailes y danzas

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Los mejores bailes para reducir el estrés son bailes que facilitan la relajación, ya sea mediante la alegría o la liberación de tensiones musculares. Tienen reglas flexibles y no exigen un tipo específico de cuerpo para su ejecución.

En realidad, casi todos los tipos de bailes pueden ayudar a reducir el estrés, siempre y cuando sean bailes que te proporcionen alegría y gozo. Sin embargo, algunos tipos de baile se prestan más para liberar el estrés. He aquí mis recomendaciones.

1. Bailes latinos


Los bailes latinos que se bailan en pareja—como la bachata, la salsa, la cumbia y el merengue—son fantásticos para reducir el estrés. Estos bailes tienen ritmos alegres. Se pueden bailar prácticamente en cualquier sitio y no requieren de un entrenamiento profesional.

Con tan solo saber algunos pasos básicos de estos bailes puedes disfrutarlos, ya sea en tu casa, en una fiesta, en una clase de baile o en una actividad comunitaria. Puedes bailarlos, incluso, a tu propia manera simplemente siguiendo el ritmo..

La otra gran ventaja de los bailes latinos para disminuir el estrés es que ofrecen la oportunidad de compartir con otras personas. Mediante estos bailes, puedes entablar relaciones con personas afines a ti y participar en tu comunidad. Estas experiencias mejoran tu calidad de vida y te ayudan a vivir con menos estrés.

2. Danzas africanas y afrolatinas


Las danzas africanas y los bailes afrolatinos—como la bomba puertorriqueña y la rumba cubana—ofrecen un espacio extraordinario para reducir el estrés. Al ritmo de los tambores, estas danzas son un ritual comunitario donde cada persona que baila expresa sus sentimientos mediante el movimiento y el ritmo.

Las danzas africanas y sus descendientes afrolatinos son rituales que unen a la gente. Integran la música de tambor con el canto y el baile. Son una expresión de afirmación personal y cultural. Todas estas cualidades convierten a estos bailes en experiencias que ayudan a liberar las emociones que causan estrés.

Después de bailar danza africana o un baile afrolatino en una actividad comunitaria, las personas se sienten libres de tensiones musculares. Se sienten relajadas y alegres, con un sentido profundo de que pertenecen a una comunidad que les apoya.

3. Danza contemporánea


Las modalidades de danza contemporánea que enfatizan la libre expresión, la improvisación y la danza libre son excelentes para reducir el estrés. En estas danzas se aprenden técnicas para liberar las tensiones musculares y entrar a un estado de relajación.

Se baila siguiendo los impulsos orgánicos del cuerpo. Este proceso ofrece una experiencia que libera las tensiones físicas, mentales y emocionales que causan estrés.

Algunas de las mejores técnicas de danza contemporánea para liberar el estrés son: Improvisación Contacto, Técnica Hawkins y Técnica Release.

4. Danzas somáticas


Las denzas somáticas ofrecen ventajas adicionales para manejar el estrés. Estas danzas se enfocan en devolver al cuerpo a un estado de armonía mediante el movimiento.

Ayudan a despertar la habilidad del cuerpo para sanar los efectos de tensiones innecesarias. En estas danzas se aprende a expandir la respiración, a mejorar la postura y a bailar con el mínimo de esfuerzo muscular.

Las danzas somáticas también ayudan a liberar las emociones que causan estrés. En algunas técnicas, como en la danzaterapia, la danza es un proceso terapéutico dirigido por un terapeuta.

Otras técnicas de danza somáticas ideales para manejar el estrés, además de la danzaterapia, son Movimiento Auténtico y Continuum.

5. Flamenco


A pesar de que el baile flamenco requiere de mucho entrenamiento, es un baile ideal para liberar las emociones que causan estrés. El flamenco es un arte que expresa las diferentes emociones humanas, desde el dolor más profundo y la angustia más agonizante hasta la alegría más contagiosa.

Estas emociones se expresan mediante los diferentes elementos del baile flamenco, El braceo permite la expresión de los sentimientos más sutiles del alma. Y el zapateo permite la expresión de emociones fuertes como la rabia o el duelo.

Pero la ventaja del flamenco para reducir el estrés no se limita a la expresión de emociones. El baile flamenco también permite en su estructura que las emociones tristes y fuertes se trasnformen a emociones más alegres y jocosas. Los bailes flamencos más dramáticos—como la soleá y la seguiriya--culminan con un ritmo alegre al final (lo que se conoce como el macho).

El flamenco también es una actvidad comunitaria. Aunque el bailaor suele bailar solo, siempre es acompañado por guitarristas, palmeros y cantaores.

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